Migliori Total Crunch

Il Total Crunch è un attrezzo per il training sportivo che combina diverse tipologie di esercizi diversi e permette di allenare, ad alta intensità, addominali, gambe e schiena. L’allenamento con il Total Crunch aiuta a bruciare centinaia di calorie in poche decine di minuti. Che tu sia capitata qui attratto/a da semplice curiosità, o che tu abbia bisogno di consigli per acquistare subito il migliore modello sul mercato, non importa: troverai una guida completa al mondo del Total Crunch.

Cristina Cerasi

Giulianova

“I Total Crunch non sono tutti uguali. Bisogna sceglierne uno che possa rispondere esattamente a determinate caratteristiche per fare in modo di allenarsi a casa con un buon prodotto in grado di assicurare stabilità ed efficacia. Nella nostra guida completa al total crunch, abbiamo anche stilato una classifica dei migliori 10 attualmente disponibili oggi sul mercato, analizzandone e comparandone le caratteristiche e l'efficacia.”

Migliori 10 Total Crunch consigliati dagli esperti fitness [CLASSIFICA]

1. FFitness Total Body Crunch;
2. HobbyeSport – Total Power Training;
3. TOTAL CRUNCH Abdo Fitness;
4. YELLOO Total Fitness Body Crunch PRO;
5. BOUDECH Total Body Crunch;
6. ZJY YUEDONG 9100 – Cyclette Verticale Squat Assist;
7. BEST DIRECT Gymform Ab Booster & Computer;
8. Mediashop TOTAL Crunch;
9. TechFit All Crunch Fitness Machine;
10. YSYDE Squat Assist Row.

Speriamo che queste informazioni ti siano utili per valutare se il Total Crunch fa per te, ed eventualmente per capire quale comprare. Iniziamo rispondendo alla domanda che di sicuro ti stai ponendo: il Total Crunch funziona davvero? La risposta, a costo di annullare ogni suspance, te la diamo subito senza indugio: sì, il Total Crunch funziona eccome.

Che tu abbia bisogno di tonificare e ridefinire i volumi del corpo, di bruciare grassi e perdere peso per migliorare la linea, o semplicemente di tenerti attiva in modo semplice, pratico, completo e innovativo… il Total Crunch fa per te.

Vedremo nel dettaglio come agisce sul corpo umano; e per quali ragioni, dovendo scegliere un solo attrezzo da portarsi a casa, risulta effettivamente vantaggioso prenderne uno di questo tipo. Ti anticipiamo anche che i Total Crunch hanno prezzi assolutamente abbordabili! Vediamo allora i 10 modelli selezionati dalla nostra redazione di esperte ed appassionate fitness.

Total Crunch – tabella introduttiv:

💰Quanto costano:	Da 85€ a 99€ circa
💸Più economici:	Total Power Training / FFitness / YELLOO Total Fitnes
🥇TOP 3:	TechFit All Crunch / ZJY YUEDONG 9100 /YSYDE Squat Assist Row
🤔AltroConsumo:	Opinioni positive🟢
⭐Recensioni:	Media voto 4,3/5 su Amazon
❓Funzionano:	Molto bene
💪Ideali per:	Addome / Braccia / Gambe / Spalle
📑Garanzia:	24 mesi
👍Opinioni:	⭐⭐⭐⭐⭐

Total Crunch: Recensioni dei Migliori per il 2021 – Testati e consigliati dagli esperti

Di seguito troverai le nostre scelte. Ti renderai conto rapidamente che il Total Crunch, per via della sua forma tanto particolare, non è un attrezzo che si presta a molte variazioni.

I modelli qui presentati in certi casi sono anche molto simili: non uguali però, e sappiamo bene che a volte sono proprio quei pochi centimetri o quella piccola funzionalità in più a fare la differenza per un consumatore consapevole.

Per questo, nelle nostre schede tecniche troverai dati e informazioni utili. Ti farà piacere sapere che più in basso troverai anche una guida completa alla scelta, in cui sono elencati con precisione tutti i singoli fattori da conoscere e analizzare prima del tuo acquisto, oltre a tantissimi altri consigli d’uso e di esercizio.

FFitness Total Body Crunch

FFitness Total Body Crunch è da tempo il modello più venduto di Total Crunch, grazie a un’ottima campagna di sponsorizzazione online e al passaparola degli utenti.

Si presenta con un corpo essenziale in formato tubolare nero, con piedini anti-scivolo per non rovinare il pavimento. I pedali bassi posseggono una fascetta regolabile per tener fermi i piedi. I pedali superiori si ricavano utilizzando parte della struttura in ferro che conduce ai veri e propri pedali inferiori, più in basso.

FFitness Total Body Crunch possiede un comodo display (funziona con una pila stilo) che tiene il conto del tempo trascorso, della quantità di oscillazioni effettuate (crunch) e del consumo presunto di calorie. Si tratta comunque di un componente staccabile, per chi non lo trovasse necessario. Le recensioni che abbiamo consultato restituiscono un quadro di clienti soddisfatti del prodotto e dei risultati.

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Come unico neo, qualcuno riferisce di un certo cigolio che si potrebbe venire a creare con l’uso, risolvibile velocemente con l’uso di un po’ d’olio o un lubrificante specifico. L’apparecchio si monta facilmente in dieci-quindici minuti, grazie al manuale d’uso e alla possibilità di consultare un video-tutorial online; è possibile anche contattare il venditore per ricevere un PDF aggiuntivo.

Gli utenti sono unanimi nell’elogiare la solerzia del venditore, che garantisce 2 anni di assistenza post-vendita, nel fornire assistenza in qualunque momento. Quando non serve, il Total Crunch si chiude e si ripone in un’unica mossa! Nota: il produttore rende noto che presto sarà disponibile anche una versione fissa (non richiudibile) a un costo leggermente inferiore.

Caratteristiche tecniche

Ecco i dettagli tecnici di FFITNESS TOTAL BODY CRUNCH:

• Capacità di carico: 100 kg;
• Dimensioni: 113x37x25 cm;
• Peso: 10 kg;
• Materiale: acciaio, alluminio e plastica rigida;
• Colore: Nero & Grigio.

Qui per la pagina ufficiale.

HobbyeSport – Total Power Training

Simile al precedente, e superiore nel costo solo di pochi euro (ma i prezzi potrebbero sempre variare), è l’ottimo Total Power Training del noto marchio HobbyeSport.

Il corpo dell’attrezzo è all’incirca lo stesso: stesso design essenziale e sellino altrettanto regolabile. Ci sono, però, due differenze che secondo noi lo rendono leggermente migliore. La prima sono i pedali superiori appositi: non bisogna più appoggiare i piedi alla stessa struttura dei pedali inferiori, bensì anche quelli più in alto sono presenti (pur essenziali) e riservati esclusivamente allo scopo.

(Purtroppo però manca la fascetta per tenere fermi i piedi, almeno nell’appoggio inferiore). La seconda consiste nella forma della maniglia. Questa, grazie a una struttura vagamente semicircolare, permette l’impugnatura a mano verticale a due altezze, non a una sola.

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Persone di diverse stature potrebbero trarre giovamento da questa caratteristica, individuando la propria presa ottimale. Gli utenti che hanno acquistato Total Power Training ne elogiano la solidità, la facilità di ripiegamento e la prontezza del venditore nello spedire il prodotto e nel rispondere a qualunque domanda.

Possiede un display (pila stilo non inclusa) che conta calorie bruciate, tempo impiegato, oscillazioni della singola sessione e totali. Arrivato a 10000 si azzera e ricomincia da zero. A noi sembra ottimo anche per un’altra caratteristica: la possibilità di ordinarlo in due misure, una leggermente più grande dell’altra.

Caratteristiche tecniche

Leggi la scheda di TOTAL POWER TRAINING by HOBBYESPORT:

• Capacità di carico: 100 kg;
• Dimensioni: 108x47x94 cm (disponibile anche in 101×49,5×120,5); da ripiegato 153x42x25 cm;
• Peso: 9,5 kg;
• Materiale: acciaio verniciato, sellino in PVC, pedali in plastica;
• Colore: Nero con sellino Verde Fluo.

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TOTAL CRUNCH Abdo Fitness

TOTAL CRUNCH Abdo Fitness promette di essere un modello particolarmente stabile, dato il peso della struttura superiore di qualche chilo rispetto al solito.

Sono presenti entrambi i set di pedali, ma manca la fascetta per assicurare bene i piedi. La maniglia permette solo le impugnature basiche, senza possibilità di doppia scelta. Mentre scriviamo, il suo prezzo si trova in linea con gli altri; noi comunque consigliamo di sceglierlo solo qualora lo si trovasse in sconto, e ora ti spieghiamo perché. In primo luogo non possiede display.

In secondo luogo, ed è un punto importante, alcuni clienti di cui abbiamo letto le opinioni lamentavano errori nella consegna. In luogo di quanto ordinato, cioè, avrebbero ricevuto il prodotto atteso ma di un altro marchio (Body Crunch Display, da noi non recensito).

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Non potendo conoscere l’eventuale differenza di qualità, né la risposta del venditore, ci limitiamo a segnalare la cosa. Diversi altri utenti invece sono rimasti del tutto soddisfatti del loro TOTAL CRUNCH Abdo Fitness. La confezione contiene una scheda con istruzioni di montaggio e la spiegazione delle giuste posizioni da tenere.

Caratteristiche tecniche

Scopri qui tutte le caratteristiche di TOTAL CRUNCH ABDO FITNESS:

• Capacità di carico: 100 kg;
• Dimensioni: 108x47x94 cm (150x47x23 cm ripiegato);
• Peso: 16 kg;
• Materiale: non specificato;
• Colore: Nero con sellino Rosso.

Qui per la pagina ufficiale.

YELLOO Total Fitness Body Crunch PRO

Modello molto ben recensito online, YELLOO Total Fitness Body Crunch PRO presenta ottime caratteristiche.

I pedali mostrano un eccellente grip zigrinato, e la maniglia un’impugnatura semicircolare per trovare la propria presa ideale. Inoltre il sellino è regolabile non soltanto sulla distanza dal manubrio (5 livelli), ma anche in altezza (3 posizioni). Persino il manubrio si fissa su 4 diverse altezze!

YELLOO è anche l’unico marchio che specifica l’apertura massima dell’angolo tra il sedile e il manubrio. Presumiamo che si tratti di un vanto particolare, arriva infatti fino a 130°, qualità che nessun altro venditore sottolinea.

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Si può quindi usare con sedile orizzontale oppure con sedile inclinato (di 10° o di 25°). Possiede un display da agganciare all’occorrenza (2 pile stilo non incluse). L’unica pecca sembra essere l’assenza dei pedali superiori: in tal caso, per un appoggio alto i piedi vanno appoggiati sull’attacco dei pedali inferiori, il quale però in questo modello appare particolarmente stretto e non ideale all’uso.

Le istruzioni di montaggio sono scritte solo in inglese, ma le illustrazioni sono assolutamente intuitive in quanto il prodotto viene consegnato in parte pre-assemblato. Occorre montare giusto il manubrio e i pedali, e aggiungere i piedini in plastica.

Caratteristiche tecniche

Ecco la scheda di YELLOO TOTAL FITNESS BODY CRUNCH PRO:

• Capacità di carico: 120 kg;
• Dimensioni: 120x50x110 cm (ripiegato: 157x50x20 cm);
• Peso: 11 kg;
• Materiale: acciaio con elementi in plastica dura, sedile in ecopelle;
• Colore: Nero con sellino Rosso.

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BOUDECH Total Body Crunch

Total Body Crunch di BOUDECH si definisce “panca”, ma è solo un vezzo stilistico poiché la sostanza non cambia! Si tratta sempre del nostro macchinario Total Crunch.

I pedali sono i migliori tra quelli che abbiamo analizzato, in quanto uniscono un grip formidabile alla fascetta per non sfar sfuggire via il piede; naturalmente ci sono anche i pedali superiori.

L’impugnatura è altrettanto ottima (con la doppia possibilità di presa) e il display è integrato, fissato alla struttura. Sia il sellino, sia il manubrio sono regolabili in altezza, oltre naturalmente a poter posizionare il sedile avanti o indietro a seconda delle esigenze. Anche questo modello si apre fino a 130°! L’unico difetto sembrerebbe il fatto che nonostante il modello sia richiudibile, non è possibile appiattirlo davvero fino in fondo poiché il sellino rimane sempre piuttosto sporgente.

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BOUDECH produce un’ampia gamma di macchine e accessori sportivi, e a giudicare dalle recensioni online fornisce sempre una pronta assistenza al cliente dove necessario. Le istruzioni di montaggio sono in italiano.

Caratteristiche tecniche

Trovi qui la scheda di BOUDECH PANCA TOTAL BODY CRUNCH:

• Capacità di carico: 110 kg;
• Dimensioni: 103x46x126 cm;
• Peso: 10,5 kg;
• Materiale: acciaio verniciato a polvere, sellino in pelle ecologica & imbottitura;
• Colore: Nero con sellino Rosso.

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ZJY YUEDONG 9100

Il Total Crunch YUEDONG 9100 di ZJY, l’ultimo che vediamo insieme, si definisce in modo particolare: Cyclette Verticale Squat Assist.

Ma anche qui, niente di sostanzialmente diverso del solito, il che rende francamente bizzarro il fatto che questo modello d’importazione costi il triplo degli altri! Anzi, se è vero che il movimento dello squat si verifica con il Total Crunch, la definizione di “cyclette” è fuorviante, poiché questo attrezzo non è in grado di farti pedalare. Inoltre, mancano gli appositi pedali superiori, quindi devi appoggiare i piedi su una superficie leggermente curva per ottenere l’appoggio in alto. Altrettanto assente è la fascetta per non far sfuggire via i piedi.

Eppure ci ha conquistati con il suo colore bianco che, bisogna riconoscerlo, fa tutto un altro effetto in casa. Anche l’occhio vuole la sua parte! Inoltre è estremamente resistente, in grado di accogliere anche le corporature più voluminose. Sellino ergonomico e manubrio si regolano grazie ad apposite manopole. L’impugnatura è tra le migliori.

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YUEDONG 9100 è perfetto se prevedi di riporlo in spazi angusti, infatti si ripiega rimanendo molto più piatto degli altri, grazie anche alla forma della maniglia che rimane tutta in verticale. Possiede un display digitale integrato che, come particolarità, oltre alle solite misure indica anche la velocità dello spostamento simulato. Il produttore garantisce pronta assistenza via e-mail per ogni tipo di problema.

Caratteristiche tecniche

Trovi qui la scheda di ZJY YUEDONG 9100:

• Capacità di carico: 130 kg;
• Dimensioni: 100x52x122 cm (ripiegato 52x20x150 cm);
• Peso: 14,5 kg;
• Materiale: non specificato;
• Colore: Bianco & Grigio.

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BEST DIRECT Gymform Ab Booster & Computer

BEST DIRECT Gymform Ab Booster & Computer è un altro attrezzo per Total Crunch pensato per irrobustire la muscolatura di braccia, gambe, addominali, glutei e schiena. Promette risultati su tutto il corpo e un allenamento completo.

Le maniglie antiscivolo rivolte verso l’alto e i pedali con grip saldo, ma sprovvisti di fascetta regolabile, consentono di mantenere la postura corretta e di allenare i muscoli senza caricare la schiena. Sopra i pedali ci sono due ulteriori appoggi che permettono l’esecuzione di serie di esercizi più intense.

Il manubrio consente anche la presa orizzontale che risulta comoda e sicura grazie allo speciale rivestimento in gomma. Ad accompagnare il manubrio troviamo un display multifunzionale che stima le calorie bruciate, conta le ripetizioni e monitora i progressi tramite un tracciato.

Gli utenti che hanno acquistato BEST DIRECT Gymform Ab Booster & Computer ne hanno apprezzato il particolare design che offre la possibilità di variare gli esercizi. Alcuni però, si sono lamentati per la mancanza delle fascette per tenere i piedi saldi in esecuzione. Le fascette possono sembrare un dettaglio da poco, ma sono utilissime soprattutto per i principianti.

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Avere un aiuto in più per mantenere la postura corretta può fare la differenza tra un esercizio effettuato come si deve e uno che non sortisce i risultati sperati. Pertanto ci sentiamo di consigliare questo modello a chi ha almeno un po’ di esperienza di fitness e/o di allenamento con le macchine per Total Crunch. Dopo la sessione possiamo chiuderla con una sola mano. La macchina si compatta senza fatica e consente di risparmiare parecchio spazio.

Caratteristiche tecniche

Ecco tutti i dettagli di BEST DIRECT Gymform Ab Booster & Computer:

• Capacità di carico: non specificato;
• Dimensioni: 94.01 x 15.01 x 23.01 cm;
• Peso: 8 kg;
• Materiale: non specificato;
• Colore: Nero e verde.

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Mediashop TOTAL Crunch

Mediashop TOTAL Crunch è una macchina per Total Crunch con sella regolabile e manubrio multipresa. Il design del manubrio e la posizione di pedali consentono svariati tipi di esercizio tra cui leg press, esercizio aerobico cardiovascolare, allenamento bicipiti, grande muscolo dorsale, pancia, spalle ecc.

Siamo davanti ad un modello con maniglie rivolte verso il basso, imbottite e antiscivolo, e senza fascette per i piedi. La presenza del sellino regolabile consente di aumentare o diminuire l’intensità di esercizio, cosa che farà la gioia degli sportivi più esperti.

I meno esperti invece, potrebbero trovare qualche piccola difficoltà iniziale nell’imparare la corretta esecuzione dell’esercizio. Ancora una volta l’assenza delle fascette sui pedali diminuisce il grip in esercizio. Fa sentire un po’ instabili se non si ha dimestichezza con i Total Crunch o non si ha abbastanza forza nelle gambe.

Chi ha acquistato Mediashop TOTAL Crunch ne loda la solidità e la comodità d’uso, dettaglio non da poco quando si parla di macchine sportive. Noi siamo in linea con questa opinione generale e confermiamo che il confort in esercizio è notevole. Peccato davvero per la mancanza delle fascette sui pedali, avrebbero reso questa macchina praticamente perfetta.

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A completare la struttura troviamo i comodi piedini antiscivolo che proteggono il pavimento dai graffi. A fine esercizio si compatta facilmente e si può riporre dietro una porta o in uno sgabuzzino, date le dimensioni ridotte. Manca il display per il controllo dei parametri. Per sapere come ci stiamo allenando dovremo ricorrere ad altri metodi (ad esempio una fascia cardio).

Il prezzo basso invoglia all’acquisto. Si spende poco e si ottiene una macchina solida e completa con cui iniziare la nostra lotta contro i grassi e le calorie.

Caratteristiche tecniche

Qui trovi tutti i dettagli di Mediashop TOTAL Crunch:

• Capacità di carico: 100 kg;
• Dimensioni: 100,2 x 24,4 x 21,8 cm;
• Peso: 11,7 kg;
• Materiale: non specificato;
• Colore: Nero.

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TechFit All Crunch Fitness Machine

TechFit All Crunch Fitness Machine presenta qualche differenza rispetto alle comuni macchine per Total Crunch. Il suo design è più complesso e il manubrio multi-appoggio consente di variare ulteriormente gli esercizi.

L’attrezzo è progettato per consentire l’appoggio a utenti di svariate altezze, dato che è regolabile su due livelli. Come accennato c’è un manubrio multi-appoggio (con impugnature in schiuma antiscivolo) che permette tutti i tipi di presa, a seconda delle preferenze, della comodità d’uso e del tipo di esercizio svolto.

La possibilità di gestire in modo così vario la propria posizione in allenamento fa di TechFit All Crunch Fitness Machine una macchina completa. Perfetta sia per chi ha una buona esperienza che per chi si affaccia solo ora al fitness casalingo.

In basso troviamo i due diversi appoggi per i piedi, con pedali e barre. Sui pedali ci sono le fascette regolabili, cosa che va ad aumentare il confort d’uso, già ottimo, del prodotto. E per tenere sotto controllo i nostri dati e parametri? Niente paura, abbiamo il pratico display. Possiamo visualizzare il tempo, le calorie bruciate e la velocità di esercizio.

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Non dimentichiamoci del pistone idraulico per ottimizzare lo sforzo, altro plus di questo attrezzo da fitness. Una volta finita la nostra faticosa sessione di esercizio possiamo piegarlo con un solo movimento. Unica pecca la difficoltà di montaggio.

Molti degli utenti che hanno acquistato il prodotto affermano di aver perso un bel po’ di tempo per capire come procedere. Se non sei avvezzo al montaggio di macchine sportive, armati di pazienza e segui pedissequamente il libretto di istruzioni.

Caratteristiche tecniche

Qui tutti i dettagli tecnici di TechFit All Crunch Fitness Machine:

• Capacità di carico: 100 kg;
• Dimensioni: 109 x 53 x 121 cm;
• Peso: 12 kg;
• Materiale: non specificato, sintetico per alcuni componenti;
• Colore: Nero.

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YSYDE Squat Assist Row

YSYDE Squat Assist Row è una macchina per Total Crunch dal prezzo piuttosto elevato e molto simile ad un altro dei modelli che abbiamo inserito in lista. Rinnoviamo la nostra perplessità sul prezzo, non riusciamo a capire nel dettaglio come mai il cartellino sia addirittura il triplo più pesante del solito.

Sarà pur vero che l’estetica si paga (il suo design fresco ed elegante si fa notare nel mucchio), come anche le funzioni aggiuntive, ma tutto sommato ci sono modelli più economici con cui si ottengono ugualmente dei risultati. Di nuovo ritroviamo la definizione cyclette nel nome, anche se il prodotto non ha nulla a che vedere con strumenti del genere.

YSYDE Squat Assist Row ha un comodo manubrio multi-appoggio, pedali antiscivolo e diversi livelli di regolazione dello sforzo. Consente un allenamento completo su tutta la muscolatura e ci aiuta a mantenere la postura corretta grazie all’ampio sellino ergonomico.

Possiamo aggiungere o rimuovere le fasce elastiche per adeguare i livelli di resistenza all’esercizio che desideriamo svolgere. Opzione che sarà apprezzata dagli sportivi che amano la fatica e vogliono raggiungere risultati al più presto. È inoltre possibile regolare lo sforzo con una pratica manopola. Ad arricchire le specifiche c’è un ampio display per consultare diversi parametri.

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Oltre al prezzo insolitamente elevato, un’altra pecca è la mancanza delle cinghie regolabili sui pedali. Imperdonabile su un prodotto che si presenta come esclusivo considerata la fascia di prezzo in cui si piazza. Per fortuna abbiamo una comodità apprezzabile aggiuntiva, che allevia il dispiacere per la mancanza delle fascette.

Sotto i piedini di appoggio ci sono delle comode ruote per lo spostamento. Potremo chiudere e muovere la macchina da una stanza all’altra senza alcuna fatica.

Caratteristiche tecniche

Ecco per te la scheda sulle specifiche di YSYDE Squat Assist Row:

• Capacità di carico: non specificato;
• Dimensioni: 122 x 100 x 50 cm;
• Peso: non specificato;
• Materiale: acciaio e plastica;
• Colore: bianco.

Qui per la pagina ufficiale.

Total Crunch: conosciamolo meglio

Ora che ci siamo familiarizzati con i migliori modelli di Total Crunch, è il momento di andare più a fondo e spiegarti nel dettaglio il funzionamento di questo attrezzo fitness. Mettiti comoda/o e buona lettura!

Cos’è e come funziona il Total Crunch?

Il Total Crunch è un compatto macchinario dotato di un sellino, due set di pedali statici, un manubrio e un’impugnatura con caratteristiche ben precise. Viene anche definito una bicicletta a struttura statica, proprio per la sua somiglianza con le bici e cyclette da casa, rispetto alle quali risulta comunque ben più maneggevole.

Si basa sul concetto di sistema a doppia resistenza, anche detto a simmetria inversa, per far lavorare il corpo, di cui infatti sfrutta il peso intrinseco e la naturale resistenza.

Total crunch come si usa

Si parte da seduti, con i piedi ben saldi sui pedali. Impugnando le maniglie, si fa forza per tirarsi su fino a raggiungere la posizione eretta, dopodiché si spinge verso il basso e si ritorna seduti, in posizione accovacciata. Anche nel momento in cui ci si è tirati su, o “issati“, non si è mai davvero in piedi, poiché il sellino si muove con noi e accompagna i glutei, che rimangono sempre appoggiati.

Il Total Crunch in questo senso assomiglia un po’ a una forbice, si apre e si chiude! E questo grazie alla nostra energia, in un modo davvero innovativo. Infatti, a differenza della cyclette o di altre macchine da palestra, che fanno lavorare una zona del corpo alla volta, il Total Crunch esercita numerosi gruppi muscolari nello stesso momento. Tutto il corpo lavora insieme in un armonico movimento dinamico e guidato.

Allenamento con Total Crunch: muscoli coinvolti

Grazie ai vari tipi di forze simultanee, che rimangono ben calibrate in maniera naturale per via della conformazione stessa dell’attrezzo, si esercitano in contemporanea:

• Braccia;
• Schiena;
• Addominali;
• Fondoschiena;
• Gambe.

“Espandi: positivo; contrai: negativo” è il motto di ogni amante del Total Crunch!

Variazioni essenziali di posizione

Come immagini, non è certo finita qui! In base a dove e a come si appoggiano gli arti, l’attrezzo permette variazioni significative che danno un senso completamente diverso all’esercizio. Partiamo dai piedi: il doppio set di pedali permette di lavorare a due livelli di intensità, secondo un appoggio alto o basso.

• Pedali bassi: intensità minore, per i principianti e i meno esperti;
• Pedali alti: per i più allenati, in quanto tirarsi su a partire da questa posizione comporta uno sforzo maggiore per tutto il corpo.

E le mani? Qui abbiamo ben tre esercizi diversi, a seconda del tipo di presa che si effettua sull’impugnatura del Total Crunch. In base a come la si afferra lavorano muscoli diversi, quindi è importante conoscere queste differenze per non fare mai l’errore di allenarsi a caso. Nel Total Crunch ogni dettaglio conta: sfruttandoli a nostro vantaggio possiamo esercitare meglio tutto il corpo, alternando le posizioni e le prese.

• Presa supina – mani orizzontali e palmi rivolti verso l’alto: focus su spalle e bicipiti;
• Presa prona – mani orizzontali e palmi rivolti verso il basso: focus sulla schiena alta e i deltoidi;
• Presa aperta – mani orientate verticalmente con i palmi verso l’interno: focus sui tricipiti.

Niente male, vero? Approfondiamo ancora un po’!

Benefici del Total Crunch sull’organismo

Con il Total Crunch siamo dunque nell’ambito dell’allenamento total body. Per questo, le calorie che si possono bruciare in una sessione sono davvero molte, il che rende il Total Crunch parecchio efficace per dimagrire.

Se usato bene, i benefici fisici sono innumerevoli: aiuta a tonificare e scolpire i muscoli (senza comunque sfociare nell’ipertrofia), aumenta la resistenza allo sforzo, la capacità polmonare e migliora la qualità del sistema cardio-vascolare. Va bene per allenamento aerobico e anaerobico, di cardio e di forza, ad alta e a bassa resistenza.

I risultati si sentono a innumerevoli livelli:

• Bicipiti;
• Tricipiti;
• Trapezi;
• Dorsali;
• Pettorali;
• Addominali, che rimangono costantemente contratti durante tutti i movimenti (in particolare gli obliqui e il retto dell’addome);
• Girovita, che si affina;
• Adduttori;
• Quadricipiti;
• Polpacci;
• Glutei, sempre sollecitati poiché accompagnati dal sellino.

La spinta delle gambe favorisce il movimento dello squat, il migliore per migliorare l’aspetto del posteriore. Con il Total Crunch migliora anche la postura, poiché nell’impugnare il manubrio le spalle rimangono bene indietro, e i muscoli della schiena lavorano bene senza affaticarsi.

Non dimentichiamo poi il benessere psichico: lo sport riduce i livelli di stress e mette in circolo endorfine, neuro-trasmettitori che riducono il senso del dolore e aumentano il buon umore. Dopo un certo periodo di pratica costante, le endorfine diventano così piacevoli che non si vede l’ora di cominciare la sessione successiva, tutto il corpo la richiede attivamente!

Si tratta di uno dei migliori effetti dell’allenamento, di cui quasi tutte le persone che vi si avvicinano per la prima volta si dicono piacevolmente sorprese. Un consiglio: se il tuo scopo primario è ingrandire la massa muscolare in tempi relativamente brevi, allora dovrai integrare il Total Crunch con attrezzi specifici allo scopo.

L’ideale in questo caso è sfruttare dei sovraccarichi, così andrai ad agire in modo mirato sui singoli muscoli che ti interessano. Nel tuo allenamento dovrai quindi affiancare dei manubri e/o bilancieri.

Total Crunch usi avanzati

Durante l’uso del Total Crunch, potresti sentire l’esigenza di aumentare l’intensità al tuo livello di training. Ti suggeriamo un trucco! Per aumentare la difficoltà, puoi aggiungere dei pesi alla sbarra del sellino, oppure al tuo stesso corpo se hai le versioni indossabili.

Ad esempio puoi metterti un giubbotto zavorrato, polsiere o cavigliere pesi, o ancora una cintura fitness. Le possibilità si moltiplicano! Ricorda però di non superare mai il peso massimo consentito dal tuo Total Crunch.

Total Crunch vantaggi

Ora vediamo quali possono essere i motivi preferenziali per decidere di allenarsi con il Total Crunch in casa propria.

Rispetto all’allenamento in palestra

Naturalmente in primis abbiamo tutta la comodità e la convenienza del fai-da-te: la palestra, per quanto per alcuni sia un’esperienza assai piacevole e irrinunciabile, per qualcun altro può risultare troppo costosa, troppo lontana, troppo scomoda, o anche troppo piena di gente.

Non tutti, specialmente chi è all’inizio e non si sente abbastanza in forma, sono a proprio agio nel comparire in pubblico in tutine sportive e nel mostrarsi nelle proprie difficoltà o incertezze fisiche. Si tratta di esigenze più che legittime, che Total Crunch riconosce.

In casa inoltre ci si può allenare quando si vuole, anche nei ritagli di tempo, guardando la tv o chiacchierando con i propri familiari, tenendo sempre un occhio vigile sui bambini e via discorrendo.

Rispetto all’uso di altri macchinari

I vantaggi di Total Crunch rispetto agli altri attrezzi, invece, sono essenzialmente di tre tipi. Del primo abbiamo già parlato e consiste nella sua ineguagliabile completezza nel trattare più parti del corpo invece di solamente una o due. Con i sistemi più tradizionali, per raggiungere lo stesso risultato bisognerebbe avere un’intera stanza piena di macchinari e accessori specifici!

Il secondo vantaggio riguarda una condizione particolare che può colpire diverse persone, e che Total Crunch evita: il mal di schiena! Infatti grazie al sellino che accompagna il posteriore, la schiena rimane sempre appoggiata e la colonna vertebrale è ben ammortizzata.

Non subisce urti, movimenti improvvisi e rispetto all’allenamento a carico con i pesi non va a sovraccaricarsi rischiando anche di danneggiarsi. È adatto quindi anche ai più fragili in questo senso.

Il terzo vantaggio invece sta nella sua maneggevolezza e riponibilità: la maggior parte dei modelli, come abbiamo visto, si richiude al volo con una mano sola e ingombra pochissimo! Quando non è in uso, per qualcuno può tornare molto comodo riporlo in un armadio o nello stretto anfratto tra due mobili di casa, per ottimizzare gli ambienti e non vedersi sottratto alcuno “spazio vitale”. Una cyclette, al contrario, è per sempre, nel bene ma anche nel male!

Total Crunch: problemi e controindicazioni

Finora abbiamo parlato solo di lati positivi… ma ce ne sono di negativi? Abbiamo letto tante, tantissime recensioni online sui Total Crunch mentre raccoglievamo il materiale per la stesura di questo approfondimento.

Stabilità

Le criticità emerse sembrano tutte correlate tra loro e sono essenzialmente di un solo tipo: legate alla stabilità dell’oggetto. Diverse persone, soprattutto quelle più alte o in significativo sovrappeso, hanno infatti riferito un certo timore legato alla salita e al movimento sul macchinario; sentivano come una sensazione di instabilità. Si tratta naturalmente di una netta minoranza, eppure la questione può esistere per chi lavora ad alta intensità e velocemente.

In pochi casi (davvero pochi, ma vogliamo comunque riportarli) il Total Crunch si sarebbe rotto mentre la persona lo utilizzava! È il caso di notare che si tratta di un oggetto che devi montare tu quando lo ricevi; non tutti sono naturalmente portati per stringere le viti al massimo… e i disagi possono accadere. Ci sembra un imprevisto davvero poco plausibile, se fai tutto nel modo giusto!

Montaggio

Alcune persone non sono entusiaste di doversi cimentare nel montaggio, ma ricordiamo che è davvero facilissimo. Sono pochi i pezzi da assemblare, le chiavi inglesi sono quasi sempre incluse nella confezione, basta solo girare e stringere bene.

Da qualcun altro è stato segnalato che il Total Crunch sarebbe un po’ rumoroso mentre è in funzione: per evitare che accada anche al tuo, quando avviti i pezzi passaci un panno con delle gocce d’olio lubrificanti (potresti già avere in garage proprio il liquido apposito).

Motivazione

L’unica altra criticità del Total Crunch riguarda l’abitudine che potrebbe insorgere dopo un certo uso. Complice il fatto che è comodamente richiudibile, la tentazione di metterlo in un angolo o sotto il letto e non tirarlo mai più fuori esiste… e va combattuta! Per farlo, basta avere sempre in mente gli innumerevoli benefici psico-fisici che si ricevono!

Come scegliere e valutare il miglior Total Crunch

Ora che sai perfettamente come funziona il Total Crunch e perché è così efficiente, ricapitoliamo tutte le caratteristiche a cui fare attenzione durante la tua valutazione finale pre-acquisto.

Attenzione!

Prima del riepilogo vogliamo anche sottolinearti una cosa molto importante, che abbiamo osservato più volte. Forse, se questo non è il primo sito che stai consultando nella tua ricerca informazioni, te ne sarai accorto anche tu.

Alcuni macchinari consigliati in diversi articoli in rete che parlano dei Total Crunch… non sono Total Crunch! Hai capito bene! Sono soprattutto panche fitness a essere spacciate per Total Crunch, quando in realtà non lo sono.

Con il vero Total Crunch devi avere: due set di pedali, l’impugnatura come spiegato, e il sedere che va su e giù sotto al sellino, che lo accompagna in ogni movimento. Se manca anche una sola di queste caratteristiche, non possiamo parlare di Total Crunch.

Naturalmente non stiamo insinuando che la confusione sia fatta in malafede; ma non basta la passione, servono anche precisione e accuratezza per non cadere in certi errori! Tieni conto anche di questo, quando scegli il tuo Total Crunch!

Total Crunch caratteristiche

In ordine di importanza:

Costo: quasi tutti i prezzi si assomigliano, ma ricordati di calcolare i costi di spedizione.

Pedali: entrambe le paia devono essere comode e il più ergonomiche possibile (ampie e rinforzate).

Impugnatura: poter mettere le mani orizzontalmente a due altezze diverse fa la differenza.

Richiudibilità: controlla quanto spazio occupa una volta richiuso.

Sellino: meglio se ergonomico e regolabile non solo in orizzontale, ma anche in altezza.

Display: sono praticamente tutti identici, ma alcuni si possono rimuovere e altri no.

Cyclette integrata: caratteristica molto particolare, può essere preziosa benché più ingombrante!

Materiali: sellino e impugnatura devono essere di buona qualità e anti-sudore, o finiranno con lo sgretolarsi.

Base d’appoggio: il più ampia possibile per maggiore stabilità, e servono i gommini proteggi-pavimento.

Design: come hai visto, sono poche le variazioni possibili, ma un certo colore può conquistarti!

Manubrio: non tutti si possono allungare a piacere!

Facilità di montaggio: è ottima per tutti i modelli, in 10-20 minuti è fatta!

Inclusioni: sempre graditi manuale d’uso e montaggio, guida allenamenti, piano alimentare per aiutare chi è a dieta.

Garanzia: soprattutto se vuoi solo provare il prodotto ed eventualmente poterlo restituire senza impegno, controlla bene i termini del venditore.

Total Crunch: dove si compra?

Ci sono diverse soluzioni per l’acquisto di un Total Crunch. La forma più tradizionale è il negozio di articoli sportivi. Non tutti li vendono, ma i migliori sì. Si tratterà di possedere un’auto per il trasporto verso casa, poiché in genere la confezione chiusa pesa tra i 12 e i 16 chili e tendenzialmente è piuttosto lunga e piatta.

Poi ci sono i negozi e i siti di articoli di seconda mano. Un Total Crunch è un attrezzo duraturo, e anche già usato non sarà meno funzionale.

Controlla solo che il sellino del tuo modello sia di un materiale liscio e disinfettabile, altrimenti non sarebbe molto igienico utilizzare quello impregnato del sudore di qualcun altro! Se come probabile ci leggi dall’Italia, potresti aver visto il Total Crunch in TV. Anche questo è un modo per acquistarlo!

In effetti è anche grazie a trasmissioni quali Media Shopping o televendite mirate di provenienza estera che il Total Crunch ha fatto il suo ingresso nell’immaginario di molti sportivi anche italiani. Se intercetti uno di questi programmi, attenzione solo ai costi della chiamata per effettuare l’ordine, che potrebbero essere elevati, e ai tempi di consegna.

Abbiamo lasciato per ultima la soluzione secondo noi migliore, ovvero i portali di e-commerce a partire da Amazon. I vantaggi di questa opzione sono evidenti: in pochi clic si riceve il voluminoso oggetto direttamente a casa, magari addirittura il giorno dopo se si dispone di servizi come Amazon Prime; e nel caso di qualunque problema, l’assistenza clienti è sveltissima e solerte.

Inoltre, spesso per i prodotti venduti direttamente da Amazon e non tramite suoi venditori partner, oltre la soglia di qualche decina di euro spesi, la consegna a casa è senza costi aggiuntivi! Per oggetti di questo volume, dunque, non possiamo che consigliare l’opzione Amazon e simili.

Esercizi con il Total Crunch: Scheda allenamento base

Come avrai capito, dato il funzionamento del Total Crunch non si può parlare propriamente di esercizi consigliati. Al di là del regolare il macchinario, infatti, devi solo salirci e iniziare a muoverti! È possibile però crearsi dei programmi di allenamento che ne includano l’uso, e che si focalizzino sulle 4 diverse zone del corpo che esso permette simultaneamente di allenare.

Quello che segue è un esempio, che ti suggeriamo di tenere come base adattandolo alle tue esigenze e ai consigli di uno specialista.

1. LUNEDÌ: iniziamo la settimana riposati, quindi alleniamo insieme braccia e gambe per mezz’ora, alternando le varie prese e i pedali;
2. MARTEDÌ: parte superiore del corpo. Usiamo i pedali alti e la presa prona per i primi 10 minuti, supina per gli altri dieci, poi terminiamo a piacere;
3. MERCOLEDÌ: Riposo;
4. GIOVEDÌ: focus sulle gambe, con i pedali inferiori e la presa ben aperta sull’esterno delle maniglie. Lavoreranno soprattutto polpacci e quadricipiti;
5. VENERDÌ: Per variare, venerdì facciamo altro: una corsetta o un salto in piscina;
6. SABATO: Total Crunch a piacere, per svuotare la mente;
7. DOMENICA: Riposo e preparazione per ricominciare.

Avvertenze finali sull’impiego del Total Crunch

Eccoci come sempre al nostro angolino informativo in cui si parla di rischi e cautele! Ci sono alcune cose che devi sapere, per un uso ottimale del Total Crunch in tutta sicurezza.

Qualche consiglio ulteriore sull’uso del Total Crunch

Innanzitutto, il Total Crunch è davvero utile, versatile e funzionale, ma non farà miracoli a meno che non lo adoperi con costanza, regolarità e consapevolezza. Venti minuti alla settimana non bastano per vedere risultati: ci vorrebbero almeno tre volte a settimana di minimo mezz’oretta.

Questo dato è certamente solo indicativo, poiché le variabili soggettive sono tante, ma siamo certi di esserci spiegati! In abbinamento, specialmente se si vuole perdere peso, occorre abbinare l’attività fisica a una dieta leggera e bilanciata, e avere sempre in mente la regola numero uno di ogni tipo di dieta esistente sul pianeta: per dimagrire bisogna bruciare più grassi di quelli che si ingeriscono!

Chi sostiene il contrario mente.

Per un allenamento ottimale

Fai sempre un riscaldamento prima di iniziare la tua sessione, e usa il tuo Total Crunch con gradualità. Parti dall’intensità più leggera e aumenta progressivamente.

Tra una sessione e l’altra, abbi ben chiaro il concetto di tempo di riposo che occorre ai tuoi muscoli per non stressarsi (varia da persona a persona). Tieni presente che un esercizio ad alta intensità necessita di un tempo di riposo maggiore rispetto a un training leggero.

Se ti alleni da sola, consulta il manuale d’uso o gli eventuali video messi a disposizione dal produttore, per capire come tenere correttamente le posizioni a seconda della zona fisica da prediligere. Abbiamo infatti visto che le posizioni sul Total Crunch non sono tutte uguali o intercambiabili.

Una certa conoscenza dell’anatomia umana (muscolatura) non potrà che far fruttare maggiormente il tuo tempo ed evitarti rischi inutili. Attenzione anche all’iper-allenamento!

Sappiamo bene che, sia per la novità di un nuovo acquisto, sia per una “scadenza” precisa, quale potrebbe essere una singola occasione o una stagione particolare (ti dice niente la prova costume?), si potrebbe voler abusare del proprio corpo e allenarsi di continuo, per poi smettere del tutto o quasi.

Ma difficilmente si tratta di una tattica vincente! Soprattutto se bruci grassi troppo in fretta, e una volta raggiunto l’obiettivo ti fermi e ricominci con la sedentarietà, il tuo metabolismo ne sarà disorientato e tenderà a voler stipare nuovo adipe più velocemente, per difesa da nuove aggressioni.

Professionisti utili

Per tutti questi motivi ti consigliamo accortezza e, se possibile, un consulto almeno una tantum con un personal trainer online, che valutando la tua struttura corporea e le tue esigenze saprà darti consigli mirati per un rendimento ottimizzato. Va da sé che, se incominci l’attività fisica dopo un lungo periodo di inattività, dovresti anche consultare il medico per un check-up di base.

Se soffri di condizioni particolari, l’uso del Total Crunch potrebbe non essere indicato. Tuttavia, se puoi utilizzarlo e lo fai correttamente, con il Total Crunch otterrai un migliore amico per la vita! Già il fatto che tu abbia letto questa guida ti fa onore, siamo sicuri che il tuo allenamento ne beneficerà enormemente.

Considerazioni finali

Crediamo di averti fornito davvero tutte le informazioni necessarie su un attrezzo tanto particolare e polivalente. Pensa che ci sono ancora palestre che ne ignorano l’importanza! Noi riteniamo che per il costo che ha, il Total Crunch rappresenti un’ottima spesa.

Il pagamento si ammortizza in un attimo rispetto a quello di un pass per la palestra, o anche solo ad accessori specifici per trattare individualmente le varie parti del corpo. E il fatto di poterlo usare mentre si guarda un film o la propria serie preferita gioca a suo favore!

Volendo, non devi più concentrarti su calcoli e tempistiche da calcolare per allenare i diversi muscoli… basta salire sul Total Crunch, iniziare a muoversi e lui fa il resto!

Che ne dici? Se hai trovato utile questa guida, torna a trovarci per restare sempre aggiornata su tutte le novità dal mondo fitness! Rivediamo costantemente i nostri articoli e i prodotti consigliati, per garantire una selezione ottimale in ogni momento. Alla prossima!

Total Crunch FAQ – Domande e risposte comuni