Manubri palestra: Quali scegliere? Migliori SET e singoli [Buoni e Economici]

Manubri palestra: alzi la mano chi non apprezza questi fantastici alleati della nostra forma fisica. In sala specializzata o tra le mura domestiche, in gruppo o in solitaria, usare i manubri garantisce sempre ottimi risultati in tempi relativamente brevi. Non occorre essere body builder o ultramuscolosi, davvero tutti possiamo sfruttarli in mille situazioni.

Per fare riabilitazione dopo un incidente, per tonificare le braccia – anche in gravidanza, in attesa di sollevare il neonato in arrivo -, o per far sparire anche quegli ultimi residui di cellulite resistente. Per definire meglio bicipiti e tricipiti e piacerci di più. Ma anche per allenare i pettorali in casa O ancora quando l’età avanza e serve esercitarci per mantenere la forma e non perdere la forza.

Il fitness è certamente più bello con un paio di manubri nuovi! In questo approfondimento abbiamo selezionato per te i migliori manubri sul mercato, con un occhio attento al prezzo, che non sarà mai troppo alto. Senza naturalmente sacrificare nulla in termini di qualità.

Te ne proponiamo alcuni singoli (nel senso della singola coppia, perché il paio è sempre l’unità base dei manubri) e altri in set multiplo. Infatti è molto frequente che i manubri si vendano in più coppie di diverse misure, di solito 3 o 4 per diverse gradazioni di peso. In questo modo ci si potrà allenare variando il carico, oppure si potranno condividere i pesi con altre persone.

Classifica dei migliori manubri palestra nel 2021, i più buoni ed economici:

1. Migliori manubri singoli leggeri: SONGMICS Coppia da 1 kg a corpo unico;
2. Migliori manubri singoli medi: POWRX Coppia da 5 kg a corpo unico;
3. Migliori manubri singoli pesanti: C.P. Sports Heavy Duty Block, Pezzi e Coppie, 1–80 kg;
4. Migliori manubri regolabili: Vaupan manubri leggeri regolabili (fino a 2 kg);
5. Migliore set manubri donna: PRISP Set con Rastrelliera, 3 Coppie da 1, 2, 3 kg;
6. Migliore set manubri uomo: Body Sculpture Smart Tower, 1.5, 3 e 5 kg;
7. Migliore coppia per forza pesante: MOVTOTOP Coppia di manubri regolabili fino a 15 kg.

Siamo sicuri che troverai i tuoi preferiti per allenarti con successo. Questa rassegna viene sempre aggiornata, così puoi capitare qui in qualsiasi momento e trovare sempre i migliori prodotti, senza timore di restare senza. Una cosa che colpisce rispetto ad altre tipologie di attrezzi è che i prezzi dei manubri – che naturalmente dipendono anche dal peso – sono piuttosto allineati.

Così è ancora più facile sceglierli, basta farsi guidare dall’estetica e dalla pezzatura che si desidera. Dopo le descrizioni, parleremo ancora un po’ di manubri per evidenziarne le virtù generali e spiegarti nel dettaglio come valutarli.

Migliori Manubri Palestra, Set e Singoli – tabella introduttiva di Soluzione.Online:

Una cosa è certa: per il costo che hanno, si tratta sempre di acquisti più che vantaggiosi. Questi manubri durano a lungo e vanno bene per ogni tipo di allenamento: a bassa, media e alta intensità. Con loro si lavora anche sull’equilibrio e la propriocezione.

Con una o due braccia alla volta, con movimenti simmetrici o diversificati per migliorare la coordinazione, le opzioni sono molte per non annoiarsi mai. Anche chi si teneva lontano dalle soluzioni di allenamento con attrezzi in casa, in tempi di pandemia ha riscoperto il valore dell’esercizio fisico. Da cui un conseguente aumento delle vendite di pesi e pesetti che non deve stupire.

Oltretutto un set di manubri fa sempre la sua bella figura in salotto o in camera da letto. E il posto che occupa nella stanza è sempre limitato, grazie alle particolari conformazioni che spesso sfruttano lo spazio in verticale. Ma cominciamo!

SONGMICS Coppia da 1 kg a corpo unico

Partiamo da pesetti leggeri: i SONGMICS si vendono in coppia e sono i migliori per qualità/prezzo, naturalmente in riferimento a carichi simili. Sono pensati per chi non ha grande esperienza e grande preparazione – pur offrendo una buona gamma di pezzature.

Descrizione

SONGMICS offre manubri a corpo unico rivestiti in vinile con interno in ghisa. Sono antiscivolo, impermeabili, lisci con finitura opaca. Qui nella versione gialla, quella da 1kg. La presa è comoda e non sfugge di mano, e la forma bombata leggermente esagonale ne facilita l’appoggio. Ciascun manubrio da 1 kg è lungo 13.5 cm, con l’impugnatura di 9 cm e il diametro del manico di 3 cm.

• Altre pezzature disponibili (sempre in coppia, ciascuna di un diverso colore): 0.5, 1.5, 2, 2.5, 3, 4 kg.

Punti di forza

• Qualità/prezzo eccellente;
• Buona ventaglio di pesi di livello principianti e intermedi;
• Finitura opaca di alta qualità.

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Opinioni e recensioni

Dopo aver provato i manubri SONGMICS, non possiamo che elogiarne la qualità e la particolare piacevolezza al tatto. L’attrezzo non scivola via di mano ed è da apprezzare per gli innumerevoli utilizzi che è possibile farne in allenamento.

Un attrezzo preciso, dal prezzo decisamente economico ma comunque resistente e perfetto per ogni tipo di allenamento includa i manubri. Per chi sta cominciando da poco ad allenarsi in casa, sono una delle migliori soluzioni che abbiamo a disposizione.

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POWRX Coppia da 5 kg a corpo unico

I migliori manubri in coppia singola salendo un po’ di peso invece sono firmati POWRX, un altro celebre marchio, uno dei più comuni nelle case degli appassionati di home training. Qui sotto li trovi nella versione verde scuro da 5 kg, ma naturalmente ne esistono anche altre.

Descrizione

Il manubrio POWRX da 5 kg è lungo 20.5 cm, largo 10 cm e il diametro dell’impugnatura è di 4.5 cm. I materiali sono la ghisa per l’interno e neoprene per il rivestimento, che non rovina il punto d’appoggio a terra. La finitura è anche qui opaca: si tratta di un trend più recente e molti marchi lo stanno sfruttando per i propri manubri.

• Altre pezzature disponibili: 0.5, 1, 3, 4 kg.

La forma è simile al prodotto precedente: esagonale con una lieve bombatura. Questo rende i POWRX adatti per usi virtualmente infiniti. Sollevamenti, estensioni, push-up, curl in piedi… Non ci sono limiti. E non avremo il problema di vederli rotolare

Al momento della conferma dell’ordine, come è spesso prassi presso POWRX, riceverai via e-mail un file PDF interattivo contenente consigli di workout per tutto il corpo. L’aggiunta perfetta per non rimanere mai senza idee per nuovi esercizi.

Punti di forza

• Marchio noto, senza sorprese, con assistenza al cliente in italiano sempre velocissima;
• Corpo unico in neoprene, considerato ottimo;
• Inodori e antigraffio.

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Opinioni e recensioni

POWRX è un brand affidabile e sicuro: e oltre alla nostra opinione ci sono centinaia di commenti che ne confermano utilità e qualità. Questi manubri si trovano anche in molte palestre a fare compagnia a quelli di tipologia a bilanciere, segno della loro qualità di grado professionale.

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C.P. Sports Heavy Duty Block, Pezzi e Coppie, 1–80 kg

Vediamo ora un prodotto con una disponibilità di pesi molto più ampia: 32 misure in tutto. C.P. Sports, altro brand oggi arcinoto, ci offre quelli che secondo noi sono i migliori manubri singoli pesanti professionali, gli Heavy Duty Block. Una particolarità: è possibile acquistarli in coppia ma anche individualmente, un singolo pezzo alla volta. Per allenare gli avambracci, i pettorali, le braccia e i muscoli della schiena, facendo affidamento su un prodotto sicuro e affidabile.

Descrizione

Partiamo dalle pezzature. Sono moltissime, bisogna giusto fare attenzione perché non tutte sono disponibili in coppia in ogni momento, è più frequente che si trovino solo al pezzo. Perciò quando acquisti bada bene a selezionare la giusta opzione/numero, e a non confonderti. Puoi scegliere tra:

• 1, 1.5, 2, 2.5, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22.5, 25, 27.5, 30, 42.5, 45, 47.5, 50, 55, 70, 75, 80 kg. La gamma completa, dai carichi più leggeri a quelli ultraprofessionali.

Questi manubri hanno i lati (dove si trova il peso vero e proprio) rivestiti da 1 cm di gomma dura nera, dalla forma esagonale molto ben definita, inodore e perfettamente sicura, certificata priva di qualsivoglia emissione nociva (cosa che con i vecchi materiali gommosi capitava un tempo). I pesi non sono rimovibili dalla loro barra, anche se lo sembrano. L’impugnatura è in acciaio zigrinato e cromato, per una migliore presa, di diametro di 3 cm per tutte le pezzature.

Punti di forza

• Eccellente disponibilità di misure;
• Prezzo conveniente;
• Design audace;
• Possibilità di acquisto anche al singolo pezzo.

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Opinioni e recensioni

I manubri Heavy Duty Block di C.P.Sports sono solitamente scelti da sportivi esperti e da gestori di palestre in virtù della loro ampia disponibilità di pesi. Conta anche l’estetica: non tutti sono fan dei manubri colorati, tante persone – soprattutto uomini – li preferiscono neri e metallici, segno di quella ghisa che è leggenda tra i culturisti.

Qualcuno lamenta l’odore forte di gomma, che noi non abbiamo riscontrato durante la nostra fase di test. A nostro avviso è dovuto al packaging, più che ad a un reale rilascio di particelle olfattive (ricordiamo che il prodotto è certificato privo di emissioni nocive).

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Vaupan manubri leggeri regolabili (fino a 2 kg)

I manubri Vaupan sono diversi da tutti gli altri che abbiamo inserito in questa panoramica. Sono infatti manubri regolabili, ideali per principianti, e possono variare il loro peso, ma non nella maniera che ci si aspetterebbe. Scopriamo come, per un prodotto che nella nostra fase di test ci ha lasciati davvero a bocca aperta.

Descrizione

La specialità dei manubri Vaupan, venduti in coppia, sta nel fatto che le estremità sono svitabili e contengono 4 dischi pesanti per lato, in acciaio, ciascuno di 250 gr. Si possono rimuovere per alleggerire il carico. Possiamo quindi ottenere manubri da 1 kg, 1.5 kg o 2 kg, con un evidente risparmio.

Questi attrezzi sono rivestiti in neoprene e in virtù del loro funzionamento particolare anche il loro look è diverso. Si posizionano a metà strada tra colorazioni tradizionalmente maschili e femminili. Si addicono a tutti, con una costante: il peso rimane di gamma leggera. L’impugnatura ergonomica misura 8 cm di circonferenza. La lunghezza totale del manubrio è di 23 cm.

Punti di forza

• Economici: comprare un set degli stessi pesi costerebbe intorno ai 50 €, qui si risparmia notevolmente;
• Multifunzionali;
• Design originale.

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Opinioni e recensioni

I manubri regolabili Vaupan rappresentano una relativa novità sul mercato. Questa tipologia non è ancora molto diffusa, ma ne siamo stati colpiti per l’alto numero di opinioni positive. Avendo voluto testare di persona il loro funzionamento, non ne siamo rimasti delusi.

E il prezzo attuale è assolutamente ottimo, forse proprio in ragione della ridotta familiarità della maggior parte degli sportivi principianti con manubri che, in questa forma, sono in genere utilizzati da i più esperti. Noi li raccomandiamo senza indugio a chiunque non tema l’originalità del prodotto e desideri risparmiare.

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PRISP Set con Rastrelliera, 3 Coppie da 1, 2, 3 kg

Veniamo ora a un vero e proprio set così come si intende comunemente parlando di manubri, firmato PRISP. Questi sono adatti maggiormente alle donne date le pezzature leggere. Vediamo come si caratterizza l’intero prodotto, che Amazon stesso ha selezionato per rappresentare la categoria dei migliori set manubri.

Descrizione

In questo set di manubri PRISP sono presenti 3 coppie di pesi, ciascuna in un diverso colore e con il peso stampato e ben visibile: da 1, 2 e 3 kg. Vanno tutte posizionate sulla loro apposita rastrelliera inclusa, occupando quindi lo spazio in maniera funzionale senza portar via troppa superficie di pavimento.

Il supporto per i pesi è realizzato in maniera sicura, studiato per non farli cadere. Attenzione: si riceve smontato, ma essendo costituito soltanto dalle due pareti e dagli appoggi è facilissimo da comporre. Basta stringere poche viti con il cacciavite presente nel pacco.

Il peso totale della confezione è quindi di 12 kg. I pesi sono in ghisa rivestita di neoprene, perfetti al tatto, con i lati leggermente appiattiti per non rotolare indebitamente sui piedi. Semplici e ottimi. Per le braccia, per l’allenamento delle spalle, della schiena… I benefici sono multipli.

Punti di forza

• Prezzo conveniente;
• Con pratica base d’appoggio;
• Perfetti per variare il carico o per allenarsi in più persone in famiglia.

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Opinioni e recensioni

Data l’ottima qualità/prezzo, il set manubri PRISP con rastrelliera è uno dei più scelti per il fitness casalingo. Per le donne che vogliono allenare, snellire e tonificare le braccia, ma anche per chiunque debba fare un lavoro di riabilitazione e abbia bisogno di un set di manubri duttile

Persino per le persone anziane che vogliono mantenersi in forma e in salute. Anche per motivare un amico o un famigliare a ricominciare a lavorare sul proprio fisico, un set di questo genere è la scelta ideale. Basta guardarlo per essere tentati a prendere in mano i primi pesi.

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Body Sculpture Smart Tower 1.5, 3 e 5 kg

Sulla stessa tipologia della precedente troviamo anche la Smart Tower di Body Sculpture, più adatta agli uomini o a muscolature femminili importanti. Ottima funzionalità e un buon prezzo sono i suoi pregi di punta. Ecco i dettagli che abbiamo raccolto nel nostro test.

Descrizione

La confezione di Body Sculpture comprende una rastrelliera in plastica rigida (la Smart Tower, appunto) sulla quale si appoggiano 3 coppie di manubri dal peso rispettivo di 1.5, 3 e 5 kg. Ogni coppia ha un diverso colore e porta chiaramente stampata l’indicazione del peso. Impossibile confondersi, anche durante le fasi più concitate dell’allenamento.

A colpire è il manico particolarmente ergonomico. Mentre come criticità potremmo segnalare che la zona piatta, pensata per non far rotolare via i manubri, potrebbe essere ampliata un pochino, per conferirgli maggiore stabilità. Ciononostante il prodotto è tra i più convenienti in assoluto e non è il caso di lasciarselo scappare.

Punti di forza

• Convenientissimi;
• Impugnatura perfetta e anti-sudore;
• Estetica moderna e attraente.

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Opinioni e recensioni

Ottimo prodotto questo di Body Sculpture, i fan del vantaggio economico e dell’allenamento da palestra trasportato tra le mura di casa lo ameranno senz’altro. Un neo segnalato da qualche utente consiste nella dimensione di questi pesi: sono un po’ più grandi della media.

Questo perché la zavorra interna è costituita da un materiale in granuli, che risulta quindi leggermente più ingombrante. Ma chissà: per altri proprio questa caratteristica potrebbe rappresentare un pro invece che un contro. Noi lo abbiamo testato, e lo abbiamo trovato comunque ottimo – sia nell’assortimento che nella maneggevolezza.

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MOVTOTOP coppia di pesi regolabili 15 kg

Cambiamo ancora tipologia di manubri. Il migliore prodotto per l’allenamento della forza, per chi non vuole spendere cifre da capogiro attualmente è quello venduto da MOVTOTOP. Si tratta di una coppia di manubri con pesi regolabili, andiamo a conoscere di che si tratta.

Descrizione

Abbiamo un tipico formato di manubrio componibile con sbarra in ferro placcato, al quale vanno avvitati i vari dischi che costituiscono la zavorra vera e propria. In ogni momento è perciò possibile variare l’allenamento. I dischi contenuti nella confezione in totale sono 16, quindi se ne useranno 8 per manubrio. In totale nel pacco troviamo:

• 4 dischi da 2.5 kg;
• 4 dischi da 2 kg;
• 4 dischi da 1.5 kg;
• 4 dischi da 1.3 kg.

Il che vuol dire che su ogni braccio avremo massimo 15 kg. La dicitura 30 kg si riferisce all’intero contenuto della confezione MOVTOTOP, che quindi va divisa tra le due braccia. I 4 bloccadischi metallici, verniciati a polvere, aiutano i dischi a restare sempre al loro posto, mantenendo ogni elemento ben saldo in posizione.

L’impugnatura delle barre è ergonomica, rivestita di gomma ruvida anti-sudore che non scivola. La lunghezza totale di ciascun manubrio quando tutti gli 8 dischi sono inseriti è di 45 cm. Il set si riceve smontato con le spiegazioni per il montaggio dei pesi (molto chiare, fondamentalmente basta avvitare ciascun disco al bilanciere e alla fine avvitare anche il bloccadischi all’estremità).

Punti di forza

• Pesi regolabili in più maniere;
• Materiali a lunga durata, per le migliori performance;
• Qualità/prezzo imbattibile.

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Opinioni e recensioni

Sia noi che abbiamo testato il prodotto, sia i clienti che lo hanno recensito sono entusiasti della soluzione offerta da MOVTOTOP. Tali prodotti solitamente si rivelano più costosi dei manubri classici. Qui invece li abbiamo ad un costo contenuto e dall’ottima qualità, il che non è sempre scontato. Consigliati vivamente, per chiunque voglia scolpire i muscoli e ricerca miglioramenti in tempi brevi.

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Manubri palestra: come sceglierli?

Ti sono piaciuti questi manubri? Nel caso in cui tu abbia ancora qualche esitazione sul prodotto definitivo da scegliere, vediamo un po’ di riassumere come decidere quali comprare senza sbagliare.

Peso, quale scegliere?

Prima di tutto, naturalmente, il peso. Si parte sempre da qui. Come scegliere il peso che fa per noi? Quello corretto è quello che, durante un allenamento della giusta durata, ti affatica verso la fine dell’attività. Ma come fare a sapere qual è, se non hai ancora iniziato l’allenamento dei bicipiti?

Se sei una donna che non ha mai usato i pesi, va bene partire anche solo da 1 kg. Anzi, esistono pesi già a partire da 500 grammi. All’inizio infatti è molto importante allenare il braccio e le articolazioni a compiere il movimento in modo corretto, e riabituare il corpo a mettersi in attività, prima di caricarlo con pesi eccessivo. Inizia con 1 kg, poi passa ai 2, e solo se sei già allenata scegli i 3 kg o cifre superiori.

Per gli uomini il discorso cambia. Chi non ha mai fatto pesi e non possiede una muscolatura già prestante può partire anche con 2-3 kg. Al fine, come dicevamo, di abituare il corpo ad effettuare il movimento corretto fino a fine sessione. Poi si potrà passare al 5 kg per iniziare a creare un po’ di massa. E a salire, man mano che si diventa esperti.

Per gli sportivi allenati o per chi si allena appositamente per fare massa, il discorso cambia ancora e i pesi aumentano in modo importante. Qualunque sia il tuo caso d’uso, tieni anche conto che se vuoi irrobustire i muscoli della parte inferiore del corpo oltre a quelli delle braccia, dovrai regolare il peso di conseguenza.

I muscoli delle gambe sono più più voluminosi di quelli delle braccia e hanno bisogno di maggiore sforzo per svilupparsi. Ciò vuol dire che se pensi di esercitare gli arti inferiori, facendo ad esempio squat e affondi con manubri, ti servirà un carico maggiore per lavorare allo stesso livello di intensità. Quindi potrebbe interessarti scegliere più misure di peso, a seconda degli arti maggiormente coinvolti nei tuoi esercizi.

Formato dei manubri

I manubri sono tutti uguali? Non proprio! Ecco i tipi disponibili e le loro differenze, che attengono strettamente al form factor.

• Manubri fissi a corpo unico

A corpo unico, come dice la parola, significa che non si possono smontare né regolare, il loro peso è quello e tale rimane. Spesso questi manubri sono rivestiti in PVC o in neoprene, piacevolissimi al tatto e dai colori più o meno vivaci. Hanno un effetto liscio e brillante oppure più opaco, e sono sempre di facile pulizia.

In alternativa, se il rivestimento esterno è assente, il metallo rimane a vista e i pesi sono interamente in ferro o in ghisa. In questo caso bisogna fare più attenzione che non danneggino le superfici di appoggio. Noi consigliamo, in questo caso, di utilizzare un tappetino da allenamento.

L’impugnatura dei pesi metallici è spesso zigrinata, per facilitare la presa, perché il materiale liscio risulterebbe troppo scivoloso. Poiché il metallo dà più facilmente origine ad arrossamenti o persino a vesciche rispetto alla plastica, si consiglia sempre di usare i guanti da palestra per gli esercizi di sollevamento.

In ogni caso, sono da preferire i manubri con i lati piatti – ad esempio esagonali – o comunque con almeno una parte di appoggio meno curva delle altre. Ciò fa sì che il manubrio non rotoli via, finendo magari sui piedi o rovinando le piastrelle. Da evitare sono materiali come il piombo o miscele plastiche che contengono ftalati, i quali risultano tossici per la salute.

• Manubri componibili con bilanciere

I manubri componibili invece sono formati da un piccolo bilanciere, ossia una corta barra in ferro o acciaio inox da sollevare con ciascun braccio. Su entrambi i lati di ogni sbarra si avvitano dei dischi pesanti in ghisa, fissati da appositi meccanismi detti bloccadischi.

I dischi si possono quindi aggiungere o togliere a piacere per variare la difficoltà dell’allenamento. Quando si sceglie questa tipologia bisogna ricordarsi di conteggiare anche il peso del bilanciere, nel calcolare il carico totale.

• Manubri regolabili a carico variabile

Oltre alle due tipologie appena viste, di cui abbiamo recensito alcuni prodotti, in commercio esistono anche i cosiddetti manubri a carico variabile. Noi non li abbiamo inclusi nella nostra rassegna perché ci siamo concentrati su prodotti più economici per allenare tricipiti, bicipiti e qualunque altro tipo di gruppo muscolare. I manubri a carico variabile sono invece più cari – e in genere destinati ad un pubblico più esperto.

Questo perché una sola coppia corrisponde a un intero set tradizionale e, a differenza dei manubri componibili con i dischi, questi sono prodotti più recenti e innovativi, che hanno il vantaggio di essere più compatti e funzionali. Vale quindi la pena conoscerli, in attesa che scendano di prezzo.

Tramite uno speciale meccanismo di sganciamento è possibile deporre parte della zavorra su un apposito basamento, e ritrovarsi con un manubrio più leggero. È altrettanto semplice tornare al peso più alto, basta sempre solo un clic per re-incorporarlo. Il sistema di sicurezza garantisce che la zavorra non si stacchi mentre stai usando l’attrezzo.

Spesso questo tipo di manubri si trovano singoli invece che in coppia. E altre volte sono in speciali set premium, dove troviamo una coppia posizionata su un apposito sostegno con tanto di ruote. Abbiamo quindi un supporto che ci porge entrambi i manubri, che così sono subito pronti all’uso. Una vera comodità.

• Manubri dumb bell

Infine vanno menzionati anche i manubri detti dumbbell. Nel variegato mondo sportivo, la definizione rimane ancora un po’ confusa e persino contraddittoria. In certi casi, ad essere chiamati con questo nome sono i manubri che abbiamo visto più in alto, della tipologia con impugnatura/bilanciere in metallo e i pesi a dischi.

Il termine però si sta specializzando, fino a definire una sottocategoria di tali manubri, usati in particolare per il cross training. Questi manubri hanno i lati dei pesi ben voluminosi e quasi sempre perfettamente esagonali, rivestiti in plastica dura.

Il che permette quindi di utilizzarli anche come appoggio in esercizi particolari come quelli basati sui plank o sui push-up, perché non si muovono e vi si può appoggiare tranquillamente il peso corporeo. La polivalenza è garantita.

Manubri set e singoli, vantaggi e svantaggi

Come abbiamo visto, tutti i manubri possono essere venduti anche in set multipli, per convenienza e risparmio. Vediamo vantaggi e svantaggi di entrambe le soluzioni.

Manubri singoli: richiedono una spesa minore. Se vuoi solo tenerti in forma, senza incrementare periodicamente la difficoltà, sono quelli da scegliere. Considera però che allenandosi regolarmente, anche senza volerlo, a un certo punto ci si abitua e si tende in maniera spontanea a desiderare una zavorra più impegnativa.

Manubri in set: sono da comprare se prevedi un allenamento graduale che duri nel tempo. Spesso sono anche un oggetto di design, belli da mostrare in casa. Naturalmente costano di più, ma pur sempre di meno rispetto all’acquisto di tutte le diverse coppie separatamente.

E i set nel prezzo includono anche l’apposito supporto per i vari manubri (una base o rastrelliera o persino una valigetta, che in più protegge anche dalla polvere ed è maggiormente trasportabile). Se il tuo acquisto è per tutta la famiglia (o anche solo se vivi in coppia con un partner), il set potrebbe risultare più conveniente.

Come usare i manubri in palestra e a casa

I manubri sono decisamente versatili – e adatti ad un’ampia gamma di esercizi. L’allenamento più classico è quello del sollevamento, che coinvolge soprattutto bicipiti, tricipiti, deltoidi e pettorali.

La regola numero uno da tenere sempre presente è che il manubrio non va mai sollevato fino a stendere del tutto il braccio. Si va altrimenti a creare un effetto rimbalzo e non compierai interamente lo sforzo previsto. Piuttosto lavora lentamente, e fermati poco prima di aver teso completamente le braccia.

I muscoli allora saranno impegnati nel modo giusto. Puoi sollevare in alto, in avanti, o anche da seduto sulla panca in vari modi. Ma anche la parte inferiore del corpo può lavorare grazie ai manubri, se li impugni mentre esegui squat, affondi e altri esercizi per le gambe.

Il consiglio è quello di variare il più possibile le serie, per ottenere maggiori benefici a tutto tondo. Punta alla precisione e al controllo, alla velocità del movimento mentre vai in posizione e alla durata del sollevamento.

Manubri palestra: altri suggerimenti e consigli

I suggerimenti di allenamento che vogliamo darti stavolta sono davvero pochi, perché i manubri sono un attrezzo di uso facile e immediato. Eccoli:

• Scarica sullo smartphone una delle tantissime app gratuite esistenti: dopo averti chiesto qualche dato come l’altezza, il peso e l’età, gli algoritmi ti suggeriranno tantissimi esercizi per non farti mai annoiare. E le app fungono da veri e propri motivatori;
• Se hai mani molto grandi, valuta bene il diametro del manubrio quando scegli quale comprare. Per alcuni utenti certe impugnature ridotte risultano troppo piccole;
• Allenati sempre con gradualità e facendo un riscaldamento preliminare. Tutti vogliamo apparire prestanti, ma per iniziare scegli un peso adeguato alle tue capacità, non strafare;
• Allenati allo specchio, per avere sempre sotto controllo la postura corretta e minimizzare il rischio di svolgere male gli esercizi;
• Se vuoi variare ancora di più, sia comprando tu stesso altri attrezzi sia andando in palestra, ricorda che in qualunque momento sono sempre disponibili anche il bilanciere unito, le sbarre per trazioni, le polsiere zavorrate, il kettlebell, gli elastici fitness… E se sei in dubbio su cosa comprare, ci sono anche i set multipli che uniscono prodotti diversi!
• Per qualsiasi dubbio sull’esecuzione dei movimenti e sui carichi adeguati, rivolgiti a un personal trainer (anche online) di fiducia. Oggi i migliori sono anche online;
• Infine, se la tua salute non è al top ma soffri di qualche condizione particolare, chiedi al medico prima di iniziare a usare i manubri. Piccole precauzioni che possono rivelarsi fondamentali.

Come conservare i manubri in casa

Per conservare al meglio i manubri bastano alcune semplici accortezze. Riponili sempre asciutti e puliti, senza tracce di sudore e umidità. Per pulirli basta un normale detergente che si usa per le superfici di casa, e poi un panno in cotone o in microfibra per asciugarli. Va benissimo anche l’alcol o uno sgrassante.

Non vanno lasciati esposti ai raggi diretti del sole (ad esempio mai vicino a una finestra) o troppo vicini a un calorifero, perché gli eccessi di luce e calore possono danneggiare i materiali. Se hai il pavimento riscaldato, l’ideale è riporli leggermente rialzati, a meno che non abbiano loro stessi un supporto apposito.

In questi casi però non devono esserci in giro bambini piccoli, che esplorando in casa rischierebbero di farseli cadere addosso. Da ultimo attenzione al pavimento ogni volta che li posi, soprattutto se in parquet o delicato. Mai gettarli a terra! Vanno appoggiati con delicatezza e non trascinati, per non lasciare segni.

Considerazioni finali

Al termine del nostro approfondimento dovrebbe essere chiaro: i manubri convengono davvero a tutti. Questo in virtù dell’ampia varietà di pesi che è possibile comprare, adatti sia a chi non ha mai preso in mano un attrezzo sia a chi è già esperto e può vantare braccia d’acciaio. Anche i formati sono pensati per esigenze diversificate.

Con i manubri abbiamo un accessorio che non stanca mai e che dovrebbe trovarsi in tutte le case. Per il sollevamento occasionale in cerca di un nuovo vigore – anche mentale -, o per un programma più o meno intensivo con una vera e propria tabella di marcia, i manubri hanno sempre la risposta!

Quel che è certo è che quando si allenano le braccia con regolarità si vede, e la stagione delle maniche corte è accolta con ancora più entusiasmo. Speriamo di averti aiutato a scegliere i manubri migliori, sia nelle versioni singole che in quelle multiple, per te e per le persone a cui vuoi bene.

Sempre con un occhio speciale per il risparmio. Rimani sulle pagine di Soluzione.Online per leggere altre guide ai migliori prodotti fitness e approfondimenti di benessere. Ci trovi sempre qui a tua disposizione! Buon allenamento!

Manubri palestra: domande e risposte frequenti