Migliori 7 integratori per la massa muscolare

Essere sportivi significa allenarsi ogni giorno e prendersi cura al meglio della salute della propria massa muscolare.

Quando si fanno allenamenti intensi in modo continuato, la sola alimentazione può non essere sufficiente, ed è qui che ci vengono in aiuto proprio gli integratori!

La dieta sana è sempre fondamentale, ma l’integrazione ci offre una ricarica aggiuntiva e rapida.

Inoltre dona una protezione maggiore delle fibre muscolari e favorisce il corretto sviluppo della massa.

Prima, durante e dopo gli allenamenti, gli integratori sono importanti per prepararsi al meglio alla fatica o per recuperare rapidamente dallo sforzo, per nutrire i muscoli in profondità e proteggerli dallo stress.

Eppure non sempre è facile scegliere il prodotto giusto! Per questo ti proponiamo subito la nostra classifica dei migliori 7 integratori per la massa muscolare:

1. Serious Mass di Optimum Nutrition
2. 100% Whey Gold Standard di Optimum Nutrition
3. Whey Protein di Foodspring
4. Ensure Nutrivigor di Abbot Nutrition
5. Essential Amino di Yamamoto Nutrition
6. BCAA di QualNat
7. Creatina di T-Rex integratori

Il mondo dell’integrazione è vasto e vario, e a volte ci si ritrova confusi tra i mille diversi benefici ed ingredienti.

Quali sono le sostanze di integrazione che non possono mancare in un prodotto per la massa muscolare?

• Sono proteine, aminoacidi, vitamine, sali minerali e creatina!

Si tratta di sostanze importantissime per aiutare i muscoli a recuperare forza e a proteggersi!

Le giuste dosi di queste sostanze non solo sono utili per il recupero o la preparazione agli allenamenti, ma anche per ridurre il rischio di infortuni.

Un muscolo sano e ben nutrito di tutte le sostanze essenziali, è un muscolo più reattivo e protetto dal rischio di quei piccoli incidenti tipici per gli sportivi (come strappi e stiramenti).

L’integrazione aiuta a fornire ai muscoli tutti i nutrienti di cui necessitano, per spingerti sempre più in là e oltre i tuoi limiti ad ogni sessione!

Grazie al giusto integratore anche la tua massa muscolare otterrà importanti benefici!

Oggi abbiamo scelto per te ben 7 prodotti, una lista di 7 integratori per la massa muscolare completi di tutto quello che ti serve!

Andiamo a conoscerli tutti e a scoprire ogni loro più piccolo segreto!

Serious Mass di Optimum Nutrition: cos’è e quali sono i benefici

Serious Mass di Optimum Nutrition è un integratore completo che fa parte della famiglia dei gainers, ovvero tutti quei prodotti specifici per il nutrimento e lo sviluppo della massa muscolare.

I gainers sono integratori pensati proprio per il post allenamento e per ottenere il giusto apporto di calorie e proteine.

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Serious Mass è un prodotto per sportivi con elevato metabolismo e che lavorano molto con lo sviluppo della massa, andiamo a conoscerlo meglio.

Principi attivi, sostanze benefiche e relativi vantaggi

Serious Mass di Optimum Nutrition è in una confezione da 2,73 kg e contiene un mix proteico di alta qualità a base di:

• Una miscela di carboidrati a rilascio graduale;
• Proteine;
• Creatina;
• Vitamine e minerali;
• Glutammina e aminoacidi;
• Basso contenuto di grassi.

I carboidrati a rilascio graduale ti forniscono tutta l’energia di cui hai bisogno, ma dosata nel tempo.

Le proteine sono i mattoni fondamentali per lo sviluppo muscolare e per il recupero energetico.

La creatina risponde alle esigenze energetiche dei muscoli e aiuta ad aumentare la massa muscolare.

Le vitamine e i minerali ti offrono energia, proteggono i muscoli e ti restituiscono le sostanze spese durante l’allenamento.

Nel mix ritrovi ben 25 minerali e vitamine tra cui vitamine del gruppo B, vitamina C, potassio e calcio.

La glutammina ti aiuta a proteggere l’organismo dallo stress e gli aminoacidi favoriscono il recupero muscolare dopo un allenamento intenso.

Infine il prodotto ha un basso contenuto di grassi, ottimale per nutrire i muscoli senza andare ad incrementare la massa grassa.

E non è finita qui, lo trovi tantissimi e golosi gusti come:

• Banana;
• Cioccolato e burro di arachidi
• Cookies & Cream;
• Cioccolato;
• Cioccolato e menta;
• Fragola;
• Vaniglia.

Un vero e proprio mix di nutrienti e piacere per il palato!

In questo prodotto trovi tutto, ma proprio tutto quello che ti serve per i tuoi muscoli.

Ingredienti

Serious Mass di Optimum Nutrition contiene:

• Una miscela proteica con proteine del siero di latte e albume;
• Mix di minerali con potassio, magnesio, zinco, rame, manganese, cloruro di sodio, cromo e fumarato ferroso;
• Mix vitaminico con vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E e vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12);
• Aromi e coloranti (da barbabietola);
• Maltodestrine;
• Trigliceridi a catena media;
• Creatina;
• L-glutammina;
• Bitartrato di colina;
• Peptidi di glutammina;
• Inositolo;
• Sucralosio.

La lista degli ingredienti è composta dalle sostanze benefiche più altre sostanze comuni e tipiche per la produzione di integratori.

Difficilmente si trovano integratori di massa che contengono i soli principi attivi, ma i restanti ingredienti sono soprattutto per dare il giusto sapore e consistenza al prodotto.

Indicazioni e consigli

Serious Mass di Optimum Nutrition va assunto nel post-workout o lontano dai pasti. Puoi scioglierlo sia in acqua che nel latte.

Trattandosi di un integratore specifico per chi vuole aumentare la massa muscolare e spende moltissime energie durante gli allenamenti, il nostro consiglio è di chiedere informazioni ad un esperto per quanto riguarda il dosaggio.

L’azienda consiglia delle quantità medie, ma ovviamente la dose cambia a seconda del tuo dispendio energetico e metabolismo, delle tue esigenze nutrizionali e dei tuoi obiettivi.

Quindi la dose perfetta per te deve essere valutata attentamente, chiedi al personal trainer, al nutrizionista o al medico.

Non assumere l’integratore in gravidanza e allattamento salvo diverso parere medico.

Se sei ipersensibile anche solo ad un ingrediente non utilizzare l’integratore.

Leggi sempre le istruzioni e le indicazioni.

Accedi qui al sito ufficiale di Serious Mass di Optimum Nutrition.

100% Whey Gold Standard di Optimum Nutrition: cos’è e quali sono i benefici

100% Whey Gold Standard di Optimum Nutrition è un prodotto molto amato dagli sportivi grazie alla sua ricetta super ricca a base di proteine del siero del latte.

Offre i benefici delle proteine del siero del latte, ingrediente celeberrimo nel mondo dell’integrazione sportiva grazie al suo alto valore biologico ed elevato contenuto proteico.

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Anche il loro contenuto di aminoacidi essenziali e ramificati è notevole.

Si tratta di sostanze importanti per il recupero dopo la fatica e per incoraggiare la crescita muscolare.

Quelle del siero del latte sono proprio le proteine di integrazione preferite dagli sportivi per il recupero dopo allenamenti intensi e per la protezione e lo sviluppo della massa muscolare.

Andiamo a conoscere 100% Whey Gold Standard di Optimum Nutrition.

Principi attivi, sostanze benefiche e relativi vantaggi

100% Whey Gold Standard di Optimum Nutrition è in confezione da 908 g e contiene una formula in polvere a base di proteine del siero del latte concentrate e isolate.

Le proteine del siero del latte sono un aiuto per il rapido recupero muscolare e per aumentare lo sviluppo della massa magra.

Si può sciogliere in acqua e portare comodamente con sé durante gli allenamenti, avrai sempre disponibile il tuo shaker con i nutrienti di cui hai bisogno e i benefici delle proteine.

Inoltre potrai scegliere tra diversi gusti e decidere quello che più ti piace!

100% Whey Gold Standard è disponibile in tante golose varianti:

• Cookies & Cream;
• Cioccolato e burro di arachidi;
• Cioccolato e menta;
• Cioccolato bianco;
• Cioccolato e nocciola;
• Cioccolato al latte;
• Crema di banana;
• Doppio cioccolato;
• Crema di vaniglia;
• Gelato alla vaniglia;
• Fragola;
• Neutro.

Così potrai integrare le proteine di cui hai bisogno senza rinunciare al gusto.

Ingredienti

100% Whey Gold Standard di Optimum Nutrition contiene:

• Miscela proteica da proteine del siero di latte isolate;
• Concentrato di proteine del siero di latte;
• Proteine del siero di latte idrolizzate isolate;
• Complesso enzimatico (amilasi, cellulasi, Beta-D-Galattosidasi, proteasi e lipasi);
• Aromi;
• Lecitine di soia come emulsionanti;
• Olio di palma e maltodestrina;
• Edulcoranti (sucralosio e acesulfame K);
• Sale.

Come la maggior parte degli integratori sportivi e per la massa muscolare, contiene anche altri ingredienti oltre alle sostanze benefiche.

Ovviamente si tratta di sostanze che servono a dare sapore e consistenza al prodotto e sono molto comuni nella maggior parte delle formule.

Indicazioni e consigli

Leggi bene le indicazioni sulla confezione prima di assumere l’integratore.

Ricorda che questi particolari prodotti hanno dosaggi diversi a seconda del tuo fabbisogno e di quanta energia consumi per ogni allenamento.

Di conseguenza il nostro consiglio è di rivolgerti ad un esperto che possa indicarti il quantitativo adatto alle tue esigenze.

L’azienda riporta delle dosi medie consigliate, ma è sempre bene personalizzare al massimo l’integrazione di proteine, chiedi al tuo personal trainer di fiducia o al medico o al nutrizionista.

Il prodotto contiene lattosio quindi se soffri di intolleranza meglio evitarne l’assunzione.

Leggi sempre bene gli ingredienti e evita di consumare l’integratore se sai di essere ipersensibile.

In gravidanza e allattamento non assumere il prodotto senza prima aver chiesto al medico.

Qui puoi accedere al sito ufficiale di 100% Whey Gold Standard di Optimum Nutrition.

Whey Protein di Foodspring: cos’è e quali sono i benefici

Whey Protein di Foodspring è l’integratore con l’80% di proteine del siero del latte tra concentrate e isolate.

Questo integratore di proteine è specifico per lo sviluppo della massa muscolare.

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Andiamo a conoscerlo!

Principi attivi, sostanze benefiche e relativi vantaggi

Whey Protein di Foodspring è a base di proteine del siero del latte concentrate e isolate per un quantitativo che arriva all’80% del contenuto della formula.

Il prodotto è in una confezione da 750 g ed è a base di sole proteine del siero del latte che nutrono la tua massa muscolare per aiutarne l’aumento e offrono protezione dallo stress, velocizzando il recupero.

Trovi Whey Protein di Foodspring in tanti diversi gusti:

• Banana;
• Caffè;
• Biscotti e crema;
• Burro di Arachidi e cioccolato; 
• Cioccolato;
• Cocco Croccante;
• Vaniglia.

Anche in questo caso tanto nutrimento e tanto gusto!

Ingredienti

Whey Protein di Foodspring ha una formula piuttosto semplice e contiene:

• Concentrato di proteine del siero del latte;
• Proteine isolate del siero del latte;
• Aromi;
• Lecitina di girasole come emulsionante;
• Sucralosio e glucosidi dello steviolo per dolcificare.

Una formula molto chiara e senza troppi fronzoli.

Avrai semplicemente tutti i benefici delle proteine del siero del latte concentrate e isolate.

Indicazioni e consigli

Puoi sciogliere il prodotto in acqua o latte a piacimento.

L’azienda propone una dose media da assumere, ma il nostro consiglio è di chiedere ad un esperto in modo da avere un dosaggio personalizzato.

A seconda del tuo fisico, del metabolismo e del tipo di allenamento, il dosaggio cambia.

Meglio rivolgersi al medico o chiedere consiglio al nutrizionista o al personal trainer.

In gravidanza e allattamento non assumere integratori senza prima chiedere parere medico.

Controlla gli ingredienti ed evita l’assunzione se sai di essere ipersensibile.

Leggi sempre le indicazioni sulla confezione.

Clicca qui per il sito ufficiale di Whey Protein di Foodspring.

Ensure NutriVigor di Abbott Nutrition: cos’è e quali sono i benefici

Ensure NutriVigor di Abbott Nutrition è l’integratore proteico multivitaminico e multiminerale con ben 27 vitamine e minerali.

Si tratta di un prodotto utile non solo per offrirti i benefici delle proteine, ma anche la ricarica dei minerali e delle vitamine.

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Un integratore completo per la tua salute e la protezione della massa muscolare.

Principi attivi, sostanze benefiche e relativi vantaggi

Ensure NutriVigor di Abbott Nutrition è in confezione da 850 g e la formula contiene:

• Mix di vitamine;
• Mix di minerali;
• Proteine del latte;
• Proteine isolate di soia;
• HMB.

Il mix di vitamine e minerali ti offre protezione e nutrimento e migliora il recupero a fine allenamento mentre le proteine del latte e della soia vanno a rinvigorire la tua massa muscolare.

L’HMB aiuta la crescita e il mantenimento delle ossa e della massa muscolare.

Ingredienti

Ensure NutriVigor di Abbott Nutrition contiene i seguenti ingredienti:

• Mix di vitamine (Vitamina C, E e vitamine del gruppo B come B1, B2, B12, acido folico, niacinamide, calcio d-pantotenato, b6, d-biotina, K1, D3);
• Mix di minerali (potassio, sodio, magnesio, zinco, manganese, rame, cromo, solfato ferroso);
• HMB;
• Maltodestrina;
• Oli vegetali;
• Saccarosio;
• Aromi;
• Fos;
• Cloruro di colina.

Oltre ai nutrienti, le altre voci che trovi in lista sono molto comuni nelle formule degli integratori.

Il prodotto contiene saccarosio (zucchero) quindi qualcuno potrebbe non apprezzare questo ingrediente che a volte può apportare più calori e alla formula.

Di certo gli zuccheri sono importanti per la nostra energia, quindi non sono da demonizzare, dipende dalle tue esigenze fisiche.

Indicazioni e consigli

La dose di prodotto da assumere va valutata a seconda delle tue esigenze fisiche.

Anche se l’azienda propone delle quantità medie, noi consigliamo sempre di affidarsi ad un esperto (nutrizionista, medico o personal trainer).

In questo modo si avrà la sicurezza in più del perfetto dosaggio che ottimizzerà i risultati sulla tua energia e massa muscolare.

In gravidanza e allattamento non assumere il prodotto senza prima aver richiesto un parere medico.

Leggi sempre gli ingredienti e le istruzioni e non assumere l’integratore se hai ipersensibilità nota.

Qui puoi accedere al sito ufficiale di Ensure NutriVigor di Abbott Nutrition.

Essential AMINO di Yamamoto Nutrition: cos’è e quali sono i benefici

Essential AMINO di Yamamoto Nutrition è l’integratore per massa muscolare a base di aminoacidi essenziali.

È un prodotto specifico per chi segue un allenamento faticoso e quotidiano e ed è utile per un recupero muscolare a livello profondo.

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Questo integratore infatti, va assunto a seguito di allenamento intenso per facilitare il recupero dalla fatica e proteggere la massa muscolare.

Diversamente dagli altri prodotti per la massa muscolare precedentemente descritti (che sono in polvere), Essential AMINO di Yamamoto Nutrition è in compresse.

Quindi la assunzione è pratica e rapida.

Andiamo a conoscerlo!

Principi attivi, sostanze benefiche e relativi vantaggi

Essential AMINO di Yamamoto Nutrition è in contenitore da 240 compresse a base di una miscela di aminoacidi ramificati ed essenziali.

Gli aminoacidi essenziali sono importanti per un rapido recupero dalla fatica, mentre quelli ramificati aiutano il mantenimento della massa muscolare.

Ingredienti

Il prodotto contiene i seguenti ingredienti:

• Una miscela di aminoacidi ramificati ed essenziali (L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina, L-Fenilalanina, L-Istidina, L-Lisina cloridrato, L-Treonina, L-Metionina e L-Triptofano);
• Cellulosa microcristallina come agente di carica;
• Talco, biossido di silicio e sali di magnesio degli acidi grassi come agenti antiagglomeranti.

Una formula molto pulita che oltre ai principi attivi e ai nutrienti contiene solo ingredienti neutri per dare forma e consistenza al prodotto, ovvero agenti di carica e antiagglomeranti.

Quindi niente zuccheri o dolcificanti.

Indicazioni e consigli

L’azienda consiglia di assumere non più di 6 compresse al giorno dei suoi aminoacidi essenziali.

Se vuoi aumentare la massa chiedi al medico, o al nutrizionista, o al personal trainer consigli sul corretto quantitativo di aminoacidi da assumere.

In questo modo avrai un dosaggio personalizzato a seconda del tuo dispendio energetico e delle tue esigenze.

Leggi sempre le istruzioni prima di assumere il prodotto e controlla gli ingredienti.

Non usare l’integratore se noti di essere ipersensibile anche solo ad uno dei componenti della ricetta.

In gravidanza e allattamento gli integratori non vanno assunti senza prima chiedere il parere medico.

Qui trovi il sito ufficiale di Essential AMINO di Yamamoto Nutrition.

BCAA di QualNat: cos’è e quali sono i benefici

BCAA di QualNat è l’integratore di aminoacidi a catena ramificata specifico per il mantenimento e la protezione della massa muscolare.

Abbiamo già parlato degli aminoacidi a catena ramificata, ma in questo caso non sono in combinazione con altri aminoacidi, ma con vitamine del gruppo B.

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Con BCAA di QualNat avrai un integratore apposito proprio per queste due sostanze importantissime per la tua massa muscolare!

Andiamo a conoscerlo.

Principi attivi, sostanze benefiche e relativi vantaggi

BCAA di QualNat è in confezione da 240 capsule con una formula a base di:

• BCAA o aminoacidi a catena ramificata;
• Vitamine del gruppo B (B2 e B6).

I BCAA velocizzano il recupero di energia e proteggono il tessuto muscolare durante l’allenamento intenso, inoltre contribuiscono a migliorare la crescita e il mantenimento della massa magra.

La vitamina B2 aiuta a proteggere i tessuti dallo stress ossidativo mentre la vitamina B6 migliora il metabolismo delle proteine, entrambe aiutano a recuperare energia dopo l’allenamento.

Un integratore perfetto e super comodo per chi vuol proteggere i muscoli e recuperare rapidamente le perdite di energie dopo lo sport.

Ingredienti

La formula di BCAA di QualNat contiene i seguenti ingredienti:

• BCAA (L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina);
• Vitamina B2 e B6;
• Calcio fosfato diidrato come agente di carica;
• Magnesio stearato come agente antiagglomerante;
• Capsula vegetale in idrossipropilmetilcellulosa.

La formula non contiene molto altro in aggiunta ai nutrienti.

Gli ingredienti aggiunti, che vedi in lista, sono neutri e molto comuni nelle formule di integratori e persino dei farmaci.

Servono a dar forma e consistenza al prodotto e non hanno effetti sui benefici.

Indicazioni e consigli

L’azienda consiglia di non superare le 4 capsule al dì.

Il nostro consiglio resta lo stesso, se vuoi aumentare e proteggere la massa muscolare al meglio dovrai personalizzare il dosaggio.

Chiedi al medico, o al nutrizionista, o al tuo personal trainer di fiducia consigli specifici per te.

A seconda di quante energie spendi quotidianamente e del tipo di allenamento, il dosaggio potrebbe cambiare.

Leggi sempre le istruzioni e non superare la dose raccomandata.

Controlla la lista ingredienti e non assumere il prodotto se sai di essere ipersensibile.

In gravidanza e allattamento non vanno assunti integratori senza prima aver richiesto il parere di un medico.

Accedi qui al sito ufficiale di BCAA di QualNat.

Creatina di T-Rex integratori: cos’è e quali sono i benefici

Creatina di T-Rex integratori è l’integratore per massa muscolare a base di sola creatina.

Si tratta di un prodotto ad alta concentrazione e 100% vegano.

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La creatina è importantissima per il recupero muscolare, andiamo a scoprirne tutti gli effetti.

Principi attivi, sostanze benefiche e relativi vantaggi

Creatina di T-Rex integratori è in confezione da 100 compresse.

Anche con questo prodotto avrai la comodità di una assunzione rapida senza polveri da sciogliere e senza lo shaker.

La formula contiene creatina monoidrato 100% pura prodotta con il metodo Creapure.

Significa che avrai i benefici di un tipo di creatina estremamente pura e di qualità elevatissima.

La creatina offre allo sportivo un supporto per aumentare le sue prestazioni e per recuperare a seguito di sforzi molto intensi.

Inoltre aiuta a:

• Aumentare la forza muscolare e la resistenza fisica;
• Aumentare l’esplosività e la reattività dei muscoli.

Se hai bisogno di una ricarica esplosiva per la tua massa magra, questo è un ottimo prodotto!

Ingredienti

Creatina di T-Rex integratori contiene:

• Creatina monoidradato micronizzata Creapure;
• Magnesio Stearato Vegetale come antiagglomerante;
• Idrossipropilcellulosa e Cellulosa microcristallina come addensanti.

Una lista di ingredienti davvero breve e a base di vera creatina pura.

Gli ingredienti aggiunti non hanno alcun effetto sulla formula, servono solo per comporre la compressa.

Indicazioni e consigli

L’azienda consiglia di assumere 5 compresse al giorno per ricevere i benefici del prodotto.

Noi ti consigliamo ancora una volta di chiedere ad un esperto in modo da personalizzare il dosaggio secondo le tue esigenze fisiche e il tuo consumo energetico.

Ricorda di non superare la dose massima consigliata e di leggere sempre le istruzioni.

Leggi gli ingredienti e non assumere il prodotto se sai di soffrire di ipersensibilità.

In gravidanza e allattamento ricorda sempre di non assumere integratori senza aver prima chiesto al medico.

Accedi qui al sito ufficiale di Creatina di T-Rex integratori.

Integratori per la massa muscolare: Opinioni e considerazioni finali

Anche nelle conclusioni ci teniamo a ricordare che per il dosaggio corretto di integratori per la massa muscolare è bene chiedere al medico o al nutrizionista, dietologo, o al personal trainer di fiducia o altro esperto in alimentazione.

Per avere gli effetti che cerchi dai prodotti di integrazione, dovrai aggiustare il dosaggio seguendo alcuni parametri come:

• Tipo di allenamento;
• Dispendio energetico;
• Peso;
• Metabolismo;
• Tipo di dieta;
• Età.

Ricorda che un eccesso di proteine e sostanze di integrazione per massa muscolare, può far male a fegato e reni, quindi non superare mai le dosi giornaliere raccomandate.

Gli integratori non vanno intesi come se fossero sostituti di uno stile di vita attivo o di una dieta sana.

Senza allenamento i muscoli non aumenteranno con i soli integratori e questi non possono nutrirti al meglio senza che tu segua anche una dieta bilanciata.

Quindi le tre regole per avere una massa muscolare sana e prestante sono:

• Avere uno stile di vita attivo;
• Seguire una dieta sana;
• Scegliere il giusto integratore.

E prima di lasciarti ecco qualche altra raccomandazione di rito, noi ci teniamo a te!

Leggi sempre gli ingredienti e non procedere con l’assunzione di integratori se sei ipersensibile.

Leggi anche le istruzioni prima di consumare il prodotto.

Evita gli integratori in gravidanza e allattamento salvo diverso parere del medico di fiducia.

Ed ecco che siamo giunti alla fine del nostro viaggio!

Noi speriamo di esserti stati utili e di averi dato delle buone dritte per la scelta del tuo integratore.

Abbiamo voluto presentarti la lista dei 7 migliori integratori per massa muscolare presenti sul mercato.

Non ti resta che valutarli e decidere pensando alle tue esigenze di sportivo!